他们说，锻炼是健康的关键，他们没有错。事实证明，根据发表在《流行病学与社区健康杂志》上的一项新研究，在中年进行适度或剧烈体育锻炼的时间实际上可以帮助增强脑力，再次展示了健康生活方式选择的重要性。

剧烈运动在中年时会带来更好的脑力

这项新研究表明，运动强度水平可能对晚年的认知表现产生影响。

“参与体育活动(PA)与认知储备的建立有关，认知储备延缓了晚年认知能力下降的开始。然而，PA的所有方面，包括强度和体积，在整个生命过程中都会减少，这可能会对以后的认知产生影响，“该研究说。

研究发现，强度水平与更好的工作记忆和心理过程有关，而仅用六到七分钟的久坐行为来改变它与较差的认知能力有关。

他们借鉴了1970年英国队列研究中在英国出生的参与者，他们的健康状况在整个童年和成年期都进行了检查。

在 2016 年至 2018 年的一项后续研究中，共有 8，581 名年龄在 46 至 47 岁之间的参与者接受了各种语言记忆和执行功能的认知测试，这些测试用于检查 24 小时运动行为与标准化认知分数之间的横断面关联。