产后月子吃什么补血补气？例假期间吃什么补血补气

2023-09-28 08:55:49健康漂亮的斑马

相信产后月子吃什么补血补气？，例假期间吃什么补血补气的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、产后月子吃什么补血补气？

二、月经期吃什么好呢？月经期间用不用吃补气补血的药呢？有没有人知道呀?

三、经期补血吃什么好？

一、产后月子吃什么补血补气？

产后的饮食一定要健康、科学。多吃补血补气的食物对于妈妈的健康也非常重要。可以多吃红豆水、猪肝、瘦肉、红糖水、红枣等补脾食物。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤也可以依次吃，都可以帮助产妇康复。

二、月经期吃什么好呢？月经期间用不用吃补气补血的药呢？有没有人知道呀?

月经期间按照杨克的方法，只要不吃生冷食物，就可以煮姜水加红糖来喝。

三、经期补血吃什么好？

女性在经期非常需要补血，而补血大部分是通过饮食疗法来进行的。那么经期补血吃什么食物最好呢？月经期间吃什么可以补血呢？ 1、经期吃什么补血（一）经期喝花生皮水补血。将100克花生米用温水浸泡30分钟。注意红色皮肤。将干红枣50克洗净，用温水浸泡，与花生米拌匀。将米皮同时放入锅中，倒入浸泡花生的水，加水适量，小火煮半小时，捞出花生皮，加入红糖，喝汤即可吃枣，每日3次，可补血。

（2）经期补血，喝红糖，喝姜枣红糖水。干姜30克洗净切碎，大枣洗净去适量，加红糖煮成汤。喝汤吃枣。具有温经散寒的功效，适合寒性痛经的人饮用。

山楂桂枝红糖汤将山楂肉15克、桂枝5克放入砂锅中，加水2碗，文火煎至1碗时，加入红糖调匀，煮沸。

此汤具有温经、疏通经络、祛瘀止痛的功效，适合性寒、痛经、面色萎黄的人食用。

黑梅和红糖水。将乌梅15克、红糖30克一起放入砂锅中，加水一碗半，煎至余半碗以上，去渣温服。能补血、止血、美容、润肤。

韭菜汁红糖饮：鲜韭菜300克洗净，沥干水，切块，捣烂取汁。将100克红糖放入铝锅中，加少量水煮沸。糖融化后，加入韭菜汁中饮用。具有温经补气的功效，适用于缓解气血两虚所致的痛经症状。

(3)经期喝粥补血。黄芪鸡肉粥。黄芪15克煎汁，老母鸡去毛、内脏，洗净切块，与大米100克同煮。有益气血，适用于体质虚弱者。气血不足者宜服。

猪肝粥：猪肝200克洗净切块，与大米、葱、姜一起放入锅中。加适量水煮粥至猪肝、大米熟透。适合气血虚弱的人食用。

玫瑰花粥，取玫瑰花适量，粳米100克，红糖适量。将玫瑰花和粳米洗净，锅里加水烧开，加入粳米小火煮20分钟；待粥快熟时，加入玫瑰花，用少量水继续煮。煮沸片刻，食用时加入红糖。

玫瑰花是美容养颜的佳品。玫瑰花粥中加入红糖，可以养血、活血、祛寒。

(4)经期喝花茶补血。夏季或秋季采摘的经期花，花蕾紫红色半开，不散落，有清香。泡茶饮用，可活血、调经、理气、止血、润肤。适合月经不调的人食用。可调节痛经、痛经等症状，改善微循环，增加血流量和结缔组织代谢，减少血小板聚集。

2、月经后吃什么补气血（一）猪血菠菜粥材料：猪血100克，新鲜菠菜适量，粳米100克。

做法：先将猪血放入沸水中煮沸，然后捞出，切成小块。

将菠菜洗净，放入沸水中焯几分钟，捞出切细，与猪血块、粳米同煮。粥煮好后，加盐、味精调味。

功效：猪血能补血养心，行气止血。可改善贫血、面色苍白的症状。是排毒、美容的理想食品。与菠菜一起煮粥食用，有补血润肤的功效。适合经期服用。因失血过多而出现贫血症状的人应食用。

(2)当归牛肉汤材料：牛肉1斤，当归1两。做法：将当归、牛肉洗净，加水一起大火煮，然后转小火再煮两个小时。等到汤浮起来。只需加入盐、葱花等调味料即可带出浓郁的香气。

功效：当归牛肉汤适合不同年龄段的女性。具有养血活血、调经止痛的功效。

尤其对于月经不调、痛经、阴虚火旺者，具有很好的治疗价值。

(3)莲子桂圆汤材料：莲子、桂圆肉各20克，红枣20克，冰糖5克。做法：莲子去核，与红枣、桂圆肉洗净，放入砂锅中，加适量水，小火煮。莲子炖好后，加入冰糖调味。

功效：莲子桂圆汤补血、养颜、宁心、健脾和胃，特别适合女性心神不宁、神经衰弱、失眠等。具有很好的辅助治疗作用。

(4)山药薏苡仁桂圆粥原料：生山药100克，生薏苡仁100克，桂圆肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮捣碎。

将生薏苡仁、粳米一起煮成粥，然后将切碎的生山药、桂圆肉放入粥中，加热煮熟。

功效：山药薏苡仁桂圆粥可以健脾益气，养心健脾。

如果在月经前后食用，可以使有缺陷的气血尽快恢复。

（5）桂圆阿胶红枣粥原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，红枣（干）10克，白酒15克做法：洗净粳米，用冷水浸泡至膨胀，沥干水；取一个大杯中倒入开水，小杯中放入阿胶和白酒；将小杯放入沸水中，直至阿胶溶解；桂圆肉去除杂质，洗净，红枣洗净去核；锅中加入约2000毫升冷水，加入桂圆、红枣，中火煮至水剩三分之一；加入粳米，大火煮沸，小火煮成粥；加入融化的阿胶，搅拌均匀。

功效：红枣富含维生素和环磷酸腺苷，是人体能量代谢必需的物质。它们可以增强肌肉力量、消除疲劳、扩张血管。

桂圆具有良好的滋补补益作用，可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、心悸、头晕等症状。

阿胶一直被公认为补血佳品。若三者一起煮粥食用，补气血的效果会更好。

3、经期吃什么蔬菜好（一）含维生素B6的蔬菜女性在经期前后，由于激素分泌的影响和身体不适，常常会经历一些负面的情绪变化。

维生素B6可以帮助合成增强情绪、维持情绪稳定的神经递质。

花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当饮食可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。

(2)羊肉、鱼、肌肉、瘦肉等优质蛋白质和富含铁的肉类。这些肉类富含铁和蛋白质，具有良好的营养价值。

女性在经期吃这些肉类食品，有利于经血向下流动，被很好地吸收。尤其是铁的吸收率明显高于植物。一日三餐一定要合理安排。

女性在经期要注意荤素搭配，避免吃脂肪过高或不新鲜的肉类。

(3)含有微量元素和矿物质的蔬菜。很多新鲜蔬菜不仅味道鲜美可口，而且营养丰富。它们可以增强身体的抵抗力，有助于减轻经期疲劳，对身体非常有好处。

在调节内分泌方面，蔬菜中的营养素也发挥着重要作用。

菠菜、黑木耳等食物含铁丰富，月经量多的女性应多吃。