我们的重点应该放在我们花在移动上的时间上，而不是我们进入的步骤数量。事实上，健康指南专家说，我们每天只需要2，000-3，000步。

我们应该以每天10000步为目标吗

Fiona Skelly博士参加了RTÉ Radio 1的讨论，以反思研究结果。

“每天10，000步可能不是一个经过验证的研究阈值，”她解释说，“但总体信息是，如果你能做更多的步骤，你能做的步数越多，对你就越好。你不必止步于10，000。

莎拉以自己的锻炼制度为例，告诉斯凯利博士，她一天只完成了5步，但那天早上她在健身房做了一段时间的举重。尽管步骤较少，但该制度可以吗?

“是的，当然，”菲奥娜说。“我们的主要公共卫生指导方针是在一周内进行150-300分钟的中等强度运动。中等强度会提高你的心率，提高你的呼吸频率，让你出汗一点 - 我们确实希望从健康的角度实现这一目标。

“如果你能做到这一点，并以此最大限度地减少久坐行为并积累额外的步骤，那仍然很好。

根据斯凯利博士的说法，久坐不动的行为是你所做的任何事情，包括当你清醒时坐着或躺下。即使你不感到放松，如果你在开车，坐在办公桌前，或者水平坐在沙发上，你也是久坐不动的。

科马克以他自己的晚上为例，告诉斯凯利博士，当他晚上看电视时，他经常起床伸展一下。这算不算打破久坐不动的行为?

“是的，”斯凯利博士对激动的科马克说。虽然我们没有关于我们应该多久休息一次坐着的具体指导方针，但斯凯利博士坚持认为，简单地站起来伸展一分钟也比连续坐两个小时要好。

虽然她鼓励每个人尽可能增加步数，但斯凯利博士坚持认为我们应该将重点转移到寻找长期现实的锻炼制度上。

“最重要的是让人们找到他们喜欢的东西。他们越喜欢它，他们就会做得越多。如果是瑜伽或骑自行车，不一定全是关于步骤。