什么运动减肚子最快 简单六个动作超实用最有效 减肚子上的赘肉最快最有效的运动

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一、什么运动减肚子最快 简单六个动作超实用最有效

一、什么运动减肚子最快 简单六个动作超实用最有效

腹部是我们日常锻炼的关键部位，因为它处于身体的中间位置，所以非常容易引起人们的注意。从人体美学的角度考虑腹部的明显线条可以增加美感，所以不要耽误腹部的锻炼。接下来的事情才是最重要的。减肥最快的运动是什么？如何快速甩掉肚子上的赘肉？1、向侧面弯曲

保持身体直立，双腿分开，双臂平放。用左手手指触摸右脚，右臂自然抬起。腿和胳膊都不能弯曲。呼气并做动作。动作完成后，还原呼气。接下来换一个方向重复以上动作，左右动作连续做八次。2、腿部弯曲练习仰卧准备，平躺在地上，膝盖弯曲过高，双腿伸直后吸气，使大腿尽可能靠近腹部，然后呼气。这个简单的动作做八次。

3、平躺在地上，双腿向上收腹，保持上半身不动，伸直后将双腿尽量抬高，然后慢慢放下。这个动作要均匀连贯地完成，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。4、坐姿主要是锻炼上腹部和下腹部肌肉，坐在地上，在保持身体平衡的前提下弯曲膝盖和腹部，使腹部尽可能弯曲。锻炼时脚不要离开地面。

5、脚踏自行车腿依次弯曲和伸展，就像骑自行车一样，但这是一辆空中自行车，动作灵活，活动范围广，以便在锻炼时尽可能弯曲和伸展。6、扭腰练习：用一只手握住一定重量的物体，以左右姿势做扭转和转身动作，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上所有动作简单易操作，在家即可完成。但在运动过程中，必须根据个人的身体状况来进行，每天的运动量应根据个人的体力来设定，以逐渐增加运动量并使身体适应来达到减掉腹部脂肪的最终目标。

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