身体积极运动优先考虑爱你的身体并在其中找到自信——但简单地说，它对很多人来说并不奏效。对自己的身体感到完全积极的想法可能会让人觉得不真实，因为没有任何翻转可以简单地开始热爱身体并消除你可能持有的、可能被社会根深蒂固和强化的任何消极情绪。强迫自己为了自爱而压抑负面情绪可能是一种压迫甚至抹杀的形式。身体中立提供了另一种观点，专注于欣赏和接受——不包括任何价值观或判断。

身体中立注重接受和欣赏5个练习技巧

在The Well+Good 播客的最新一集中，我与主持人泰勒·卡米尔 (Taylor Camille) 讨论了身体中立如何支持我们接受和欣赏这一旅程。“身体中性”是 2015 年左右开始出现在网上的一个新术语，旨在分散对外观的关注，转而强调功能，而不附加任何积极或消极的价值。这个概念认为，我们既不需要爱也不需要恨我们的身体，而是承认它使我们能够做的事情。

压住他

在人们批评这一概念脱离其历史根源的同时，需要改变身体积极性及其所支持的对身体的审查。它始于20 世纪 60 年代，肥胖女性、黑人女性和酷儿女性抵制公共和专业场所的歧视。

现在，在各种社交媒体平台上搜索#bodypositivity 经常会生成符合主流美容标准的女性形象，因此，她们的体型、肤色或其他可能与女性相关的身体特征并未经历过社会排斥。边缘化或排斥。

此外，身体中立或以解放为中心的方法为那些可能不渴望积极性的人提供了空间，并且感觉像是一条更容易、更现实的自我接纳之路。下面，我概述了如何努力采取身体中立的观点。

帮助您接受身体中立概念的 5 种做法

1. 承认为什么接受自己的身体如此困难

我们中的许多人已经学会像对待需要管理的实体一样对待我们的身体。对于某些人来说，这意味着试图通过剥夺他们的需求来驯服他们。对于其他人来说，这可能意味着尝试通过锻炼来管理他们，鼓励他们呆在模子里，而不是占据这些限制线之外的空间。

当我们思考我们正在吃什么或不吃什么以及我们穿着泳衣的样子时，我们并没有想到那些让我们质疑自己的压迫性来源，以便我们继续购买产品和程序来修复自己。在这些自我批评的时刻，我们对自己而不是对系统感到愤怒，这些系统告诉我们，做小事和取悦他人可以让我们获得社会的认可和安全。(健身教练克丽丝·金在她的新书《身体解放：了解种族主义和饮食文化如何帮助培养快乐和建立集体自由》中探讨了这个概念。 )

2. 区分接受自己的身体和喜欢自己的身体

接受是承认现状。这是关于坚持事实。虽然身体积极性可能会鼓励诸如“我喜欢我的曲线”之类的判断，而身体羞辱可能包括诸如“我看起来很恶心”之类的陈述，但身体中立性是指在不做出任何价值陈述的情况下进行观察。

例如，您可能会说“我的嘴唇是圆的”或“我的乳头是粉红色的”。或者，您可以选择更多地关注您的身体部位可以做的事情，例如“我的腿帮助我步行去上班”，“我的双手创造了这顿美味的饭菜”，“我的屁股让我可以坐几个小时阅读我最喜欢的书”书”，“我的肚子怀着我的孩子。” 这些都是事实，不包含任何价值——无论是正面的还是负面的。

3. 找出对你来说真实且正确的身体中立陈述

身体中立是指避免“一刀切”的接受方式，而是找出最适合你的东西。为此，请创建个性化声明，例如“我的身体帮助了我……”或“我可以通过……尊重我的身体”或“我今天接受这些身体部位……”。识别这些咒语可以帮助您开始改变您习惯于身体的方式。

4. 请记住，这是一个不断发展的实践

身体中立，就没有达到顶峰。这是关于承认自己而不评判自己。这可能需要时间和精力来改变你与身体的关系，这是你一生中持续不断的练习。

五、奋斗的期待和谋划

当你注意到批判性想法出现时，不要关注内部并遵循典型的审查轨迹，而是向外看并问自己“现在是什么或谁在困扰我?这些批判性的想法是否来自压迫性的机构、家庭成员、我去看的医生?这些是我内化的关于我自己或别人的想法吗?”

依赖您的社区也很有帮助，社区成员可能与您分享价值观。这些人可以通过分享他们支持的声音来帮助你承认这个声音——而不是相信它或给予它信任。