相信辟谷结束后｜复食，辟谷21天瘦40斤食谱的知识很多朋友都不是很了解，今天恋上小编特意整理了这方面的知识，希望能帮助到大家!

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一、辟谷结束后｜复食

一、辟谷结束后｜复食

在过谷期间，我们的肠胃有一段时间处于关闭状态，所以胃液分泌减少，所以过谷后的重新进食阶段尤为重要。如果断粮后马上恢复正常饮食，胃会受伤，以前断粮治好的病可能会复发。同时，因为长期的饥饿，你的胃会疯狂地吸收你平时吃的十倍的食物中的营养物质，所以你在断谷期间减掉的体重会在短时间内迅速反弹。

你需要有一个循序渐进的过程，从少到多，从稀到稠，从软到硬，从淡到正常。前三天是第一阶段：开启肠胃功能，养胃。第一天食谱：早中晚三餐，每餐半碗米汤。第二天食谱：早中晚三餐，每餐半碗米粥。第三天的食谱：参考第二天的食谱，晚餐加一片水煮白菜叶。

注意：恢复进食后的前三天，吃少量清淡易消化的流质粥，禁蛋白质，如蛋白配豆腐、鸡蛋，不吃肉类，否则会给肠胃增加过多负荷。之后会开始第二阶段：添加适量的维生素蛋白等。与日俱增。第4天食谱：早餐米粥或鸡蛋羹；中式烂面条或者半碗软米饭煮蔬菜；晚餐和中餐一样，“少盐，不放油”，一杯酸奶。

第五天的食谱：参照第四天的食谱，同时早餐的蛋羹可以换成煮鸡蛋；午餐和晚餐的水煮蔬菜也可以用油炸蔬菜代替。“记得少盐少油。”。第六天食谱：在第五天食谱的基础上，可以吃一些低脂肪的肉类，如鱼虾、鸡胸肉等。“记得少盐少油”。第7天食谱：参考第6天的食谱。记得每天吃一半左右的食物。注意：记得控制油和盐，不要吃油腻的食物。

过多的油和盐会导致水和钠潴留，增加肾脏的负担。而且，刚吃完又不能补不足。此时补充鸡汤等高营养会严重伤害人的元气和肾脏，对身体机能的恢复产生不好的影响。

恢复进食期间可以继续吃玉竹丸。还是要多喝温水，达到2000 ~ 3000 ml，不能喝任何饮料，也不能吃酸性食物。断粮后恢复进食的建议是基于你断粮的时间。如果断粮7天，复食就是7天，复食就是21天。达到七天以上周期的小伙伴一定要严格按照食谱再吃一次。否则消化系统容易受伤，轻则饭后胃痛，重则住院。

恢复进食后，建议养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，凡事适度。

以上就是关于辟谷结束后｜复食的知识，后面我们会继续为大家整理关于辟谷21天瘦40斤食谱的知识，希望能够帮助到大家！