什么食物含纤维素较多? 高纤维食物排行榜

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一、什么食物含纤维素较多?

二、膳食纤维十大排行榜

一、什么食物含纤维素较多?

膳食纤维不是营养素，但对促进良好的消化和排泄有重要作用。膳食纤维可以增加和软化食道中的食物，促进肠道蠕动，从而加快排便，防止便秘。纤维素可以调节血糖，有助于预防糖尿病，减少消化过程中的脂肪吸收，有助于预防高血压。含膳食纤维的食物：胡萝卜。

二、膳食纤维十大排行榜

膳食纤维前十的食物是：玉米、魔芋、火龙果、茄子、燕麦、黑豆、山药、木耳、南瓜、苹果。1、玉米，一年生禾本科草本植物。转基因玉米：又甜又脆。玉米富含膳食纤维。2、魔芋的膳食纤维含量也很高。最重要的是魔芋的热量很低，特别适合想要控制体重的人。3、火龙果

火龙果味甜，可分为白肉和红肉。它富含膳食纤维。4、茄子是一种常见的蔬菜，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。茄子中的膳食纤维含量也很高。5、燕麦片燕麦片是一种常见的粗粮食品。普通燕麦片粗纤维含量高，热量低。6、黑豆

黑豆不仅粗纤维含量高，而且富含维生素卵磷脂，是一种非常健康的豆类。7、山药中的粗纤维含量也比较高。是一种很好的保健食品，具有一定的药用价值。8、菌类大多数菌类食物的膳食纤维含量都比较高，尤其是干香菇和羊肚菌，不仅膳食纤维含量高，而且营养价值丰富。9、南瓜

南瓜是著名的高膳食纤维食品，既可作为蔬菜食用，也可作为主食食用。10、苹果富含膳食纤维，被称为“温带水果之王”。百度百科-火龙果参考：百度百科-茄子

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